오늘 식탁에 바로 쓰는

집밥 반찬 식단

날짜에 맞추지 않아도 괜찮아요.
냉장고 사정과 입맛에 맞춰 하나씩 골라보세요.

식단 01

기본 반찬 7가지

두부·달걀·채소를 골고루 담은 부담 적은 구성

파프리카 두부강정두부를 맛있게 부추 콩나물무침아삭하게 10분 들깨 시금치무침고소한 채소 반찬 순두부 계란국부드럽고 든든하게 채소 어묵볶음채소를 한 끗 더 견과류 오이탕탕이상큼하고 아삭하게 양파 듬뿍 계란장밥반찬으로 든든하게

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식단 02

단백질 반찬 7가지

고기·생선·두부·달걀을 번갈아 먹는 구성

양파 간장 닭볶음양파 단맛으로 부드럽게 버섯 두부조림두부가 부서지지 않게 채소 듬뿍 계란찜약불로 촉촉하게 무 고등어조림무부터 먼저 익히기 양배추 돼지고기볶음채소까지 한 접시에 참치 감자전작고 얇게 바삭하게 참깨 소고기 두부볶음고소하게 간은 가볍게

식단 03

채소 듬뿍 반찬 7가지

익힌 채소와 생채를 섞어 질리지 않는 구성

새우 애호박볶음물 생기지 않게 볶기 참깨 가지무침부드럽고 고소하게 깻잎 무생채향긋하고 산뜻하게 세 가지 버섯볶음수분 없이 향 진하게 양배추 된장무침짠맛은 조금씩 브로콜리 두부무침두부로 고소하게 연근 식초조림아삭하고 산뜻하게

식단 04

따뜻한 국·찌개 7가지

건더기는 든든하게, 국물 간은 가볍게 구성

황태 무국볶아서 깊은 맛 내기 배추 된장국배추 단맛 살리기 닭가슴살 미역국담백하고 든든하게 애호박 버섯 된장찌개버섯으로 감칠맛 더하기 콩나물 두부국시원하고 부드럽게 들깨 버섯탕고소하게 간은 가볍게 토마토 계란국산뜻한 감칠맛